年轻人脱发缺什么

说起脱发，真是让人心碎，现在的很多年轻人年级轻轻就开始脱发，昨天一位发友发过照片过来咨询，头发稀疏，头顶脱发很是严重，而年龄也仅仅才96年，由于现在年轻人生活不规律、精神紧张、营养不良，脱发的魔爪已经伸向到广大年轻人的身上。

年轻人脱发缺什么

我们头皮的主要成分就是由蛋白质和众多的微量元素组成，我们可以通过对应的食疗来预防治疗脱发，但是脱发的治疗和恢复需要很长的一个阶段，因此我们要有一个长久治疗的一个心理。

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。

年轻人脱发缺什么

第一、主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

第二、肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

年轻人脱发怎么办

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

健康忠告每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，较少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

老掉头发除了要着重于发丝本身的维护保养，更需要注意不能忽略头皮的养护，而均衡的营养和充足的维生素也是维持头皮健康的关键因素。

此外，很多人脱发是因为营养不良导致的脱发，身体内缺维生素以及一些微量元素，以下维生素适当注意补充。

1、维生素A： 维生素A的生理功能中有一条，就是它可以维持上皮组织的正常功能，所以充足的维生素A可以保持头皮的健康，因此也可以维生素A对防止掉发有一定的作用，但是也要注意，过量的话也会造成脱发(还有维生素D过量也会造成脱发)。

2、维生素B族： 维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，并且可以维护头发的颜色和光泽，其中维生素B1、B6、B12还具有调节神经的功能，可以减轻由压力因素造成的脱发;而生物素可以帮助头皮更生，并加强锁紧发根，也能防止脱发;泛酸可以改善发质，预防发丝分岔，让头发柔顺而有光泽。

3、维生素C ： 维生素C能帮助发根吸收血液中的养分。

4、维生素E： 维生素E可以促进血液循环，如果缺乏的话会造成头发干燥枯黄。

以上就是关于年轻人脱发缺什么方面的相关介绍，希望可以帮助到大家。

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