脱发目前是社会上非常受关注的一种病，且中年男性患者大占大多数，脱发虽然对人体不会有多大伤害，但是会影响患者的心理与精神，所以吃什么防脱发也就成为了一个经常讨论的话题，现在头发君就来带大家了解一下中年男人吃什么防脱发。
1.富含维生素B和维生素E的食物。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，例如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。或者可以直接内服维生素B2、维生素B6。
2.富含蛋白质的食物。例如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品含锌的食物。体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。所以缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、蛋、海藻类食物。
3.常吃黑色食物。黑豆对治疗早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后和病后脱发都有一定效果。还有黑芝麻、首乌等都是对头发有益处的食物。不过首乌不可使用过量，否则可能导致中毒。
4.多吃含碘高的食物。含碘的食物可以帮助人们的脑部神经得到更好的新陈代谢，这样就可以帮助头发更好的生长，含碘的食物有很多，像海带、紫菜、牡蛎等都是。
综上就是头发君对防脱在饮食上的建议，除此之外，脱发患者要少吃辛辣油腻食物，避免头部的油脂腺受到刺激，让毛囊的健康生长受到影响，导致油脂的分泌增多，影响了毛囊对营养的吸收，使脱发情况严重。
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