大多数人都应该知道，作为一个妈妈最虚弱的时候是什么时候。当然是生完宝宝的时候。而且每当到这个时候妈妈的身体会很缺营养，也开始了让人烦躁的产后脱发。那产后该吃些什么东西，又该怎么防止掉头发呢。就让我为大家一一解答。
产后亏血亏气掉头发的原因
一般亏血亏气是因为，脾造血能力不足导致亏气血，寒入厥阴(肝)导致肝藏血能力不足导致亏气血。哺乳导致亏气血，有过流产、动过手术导致亏气血，熬夜耗伤肝血导致气血不足。
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饮食不合理、节食导致亏气血。
产后脱发是因为妇女头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。
产后需要补充的物质
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致的，需要产后妈妈及时补充豆类、带鱼、虾类、菠菜、香蕉等食物。
2、补充维生素E和维生素B
这两种营养都具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能加速毛发的生长。产后妈妈可以从鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等摄取。
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3、补充蛋白质
有不少产后妈妈为了快速恢复身材，而更换了饮食结构，以蔬菜为主，也就造成了蛋白质的缺乏。蛋白质缺乏直接会影响头发发质及生长。产后妈妈们可以从鱼肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等食物中多多摄取。
4、补充碘
缺碘会导致头发干枯、毛躁、缺乏光泽。推荐食用海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物。
通过这几类食物的补充，产后妈妈们的营养会很快补充充足，发质也会明显得到改善，脱发问题也会逐渐变少直到消失。
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