有人说一孕傻三年，还有人说一孕秃三年!这句话明显是在说产后脱发，但是有点过于夸大了。很多新妈妈都会觉得生下小宝宝后气血不足，头发也是一把一把的掉，今天小编就带新妈妈们了解一下产后脱发补气血吃什么较好。
1. 产后脱发吃什么较好
(1).含大量铁的食物
妈妈在生产时会流失大量血液，生产后需要补充血液，而富含铁元素的食物则是选项之一。动物性食物可以选择牛肉、羊肉等肉类的瘦肉还有铁含量较高的猪肝，而蔬菜可以选择大名鼎鼎的菠菜、黑木耳，水果中核桃、红枣、香蕉也是补充铁元素的极佳选择!
(2)选择清淡饮食
在口味上呢，新妈妈应该选择清淡的口味，重油重盐和辛辣是不可取的。碘盐食用过多还有可能患上甲亢，这会进一步的使你的头发脱落。为了自己的头发健康，忍耐着几个月吧
(3)补血活气健脾的食物
在生产后，新妈妈们会感觉自己损失了大量的气血，这个时候可以选用一些补血活血活气健脾的食物或补品。像山药、阿胶、红糖就是很好的选择。
(4)均衡的营养和维生素
很多老一辈的人认为刚刚妊娠完的妇女不应该吃生冷的食物，其实这不是完全正确的，蔬菜水果中含有的维生素是人体必不可少的。如果觉得自己对于维生素的摄取是不够的的话可以选择每日吃不过量的维生素进行补充。
产后脱发的症状会在产后6-12个月自行消失，请刚刚生下小宝宝的新妈妈们不要太过担心。
文献参考https://www.todaysparent.com/baby/postpartum-care/why-postpartum-hair-loss-is-totally-normal-and-how-to-stop-it/
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