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产后脱发吃什么食补

来源:好头发原创 发布:2019-09-24 17:07:14

一些女性朋友在刚生完小宝宝之后对自己的脱发情况不是很在意,因为一开始并没有很明显,但一位年轻的母亲跟我提起,某天,当它她的手指穿过黑发的时候,很轻松的就带下来了一团头发,在之后的日子里,她开始注意到自己的头发开始变得干燥枯黄,并且脱发量也开始越来越多,这时候她开始意识到,产后脱发并没有想象的那么简单。不过好在,改善一下自己的食谱,吃一些针对性的食物是可以缓解这种情况的。那么,产后脱发吃什么食补?

产后脱发应该吃什么

1.甘薯

红薯是β-胡萝卜素的重要来源,β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,你的身体会转化为维生素A.这有助于每一种细胞发挥功能,并产生有助于头皮的油脂。你也可以吃:胡萝卜,哈密瓜,南瓜,杏子和芒果。

2.蓝莓

蓝莓含有维生素C,维生素C是头皮循环所必需的。它还支持喂养毛囊的微小血管。你也可以吃:西红柿,草莓,猕猴桃,红薯和红辣椒。

3.葵花籽

葵花籽包含维生素E.这种维生素需要滋养受损的头发,并通过帮助身体在头发束内制造角蛋白来减少破损。你也可以吃:杏仁,松子,杏干,橄榄和煮熟的菠菜。

4.蛋

鸡蛋是蛋白质和四种主要矿物质的重要来源:锌,硒,硫和铁。铁是非常重要的,因为它有助于细胞携带氧气到毛囊。一定要吃蛋黄,他们包含了这些营养元素。你也可以吃:鸡肉,鱼肉和牛肉。

图片来自网络

5.豆

豆类和扁豆中含有蛋白质,铁,锌和生物素,这些都是健康的头发和头皮所必需的。你也可以吃:毛豆,芸豆,利马豆和斑豆。

6.核桃

核桃含有大量的ω-3脂肪酸。它们还富含生物素和维生素E,有助于保护细胞免受DNA损伤。核桃还含有矿物质铜,可以使头发颜色丰富。您还可以吃:亚麻籽,坚果或种子油,鱼和鳄梨。

7.芦笋

芦笋含有矿物质二氧化硅和锌,这对头发生长至关重要。二氧化硅是较重要的营养素之一,因为它可以帮助头发保持弹性,还可以修复受损的头发和毛囊。对于二氧化硅,您还可以吃:黄瓜,芒果,绿叶蔬菜和芹菜。锌有助于身体修复和生长头发,并保持头发的油腺正常工作。对于锌,你也可以吃:牡蛎,巴西坚果,鸡蛋,山核桃,鹰嘴豆和南瓜子。

8.菠菜

菠菜中的铁,β-胡萝卜素,叶酸和维生素C有助于保持毛囊健康和头皮油循环。您还可以吃:腰果,韭菜,干果和绿叶蔬菜,如西兰花,羽衣甘蓝和瑞士甜菜。

看到这儿相信大家也已经知道产后怎么进行食补了,但是也需要适量的去补充,过度补充也没什么意义。

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责任编辑:lijian
    
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