青少年怎么预防脱发

2021年为止我国脱发的人数已经超过2.5亿人次了，有数据显示，脱发的人年龄阶段越来越趋于年轻化，为了不让更多的人患上脱发，我们应该在日常中就做起预防来，防患于未然。那么，青少年该怎么预防脱发呢?

一、日常洗护

预防脱发要从生活的点滴做起，比如日常护理头发。保证头皮健康、干净清爽，离不开正确的洗头方式。

(1)洗头频率。建议每周洗头次数3-4次，次数不能太少，也不能太多。洗头次数太多反复清洗头油，会让油脂分泌更加旺盛，洗头次数太少，油脂堵塞毛囊，不利于头发生长。因此，洗头频率要适中。

(2)洗发水的选择。不建议用强碱性洗发水，一两次无妨，使用次数过多会造成油脂分泌失衡。

(3)促进头皮血液循环，每天早晚各10分钟梳头，能够刺激头部的穴位，为毛囊提供更好的血运关系从而减少掉头发。木梳不要使用塑料的，尽量用木质的梳子。

二、合理膳食

(1)多吃绿色蔬菜，例如芹菜、西蓝花、胡萝卜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，能够有效帮助固发防脱。

(2)每日适量摄入坚果。坚果中含有优质脂肪和各类微量元素，能够很好地补充毛囊所需要的营养，防止头发干枯，发梢开裂。

(3)多吃水果。例如木瓜、猕猴桃、香蕉等，这些水果中富含各种氨基酸、钙、铁等，能过补充人体所需要的维生素群，同时还具有抗氧化、抗辐射、抗衰老的功效，能够改善头发生长的环境，锁住头发水分，以达到滋养生发的效果。

三、健康生活

无论是熬夜还是抽烟喝酒，都是诱发脱发的诱因之一，这些不良的生活习惯会极大地损伤身体健康，使得头皮环境质量下降，毛囊受损，久而久之就会导致脱发。

对此我们除了要戒除这些不良习惯，还应该适当运动，保持积极健康的心态。

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