产后掉头发需要补充什么营养

很多生孩子后的女性会发现自己的头发在慢慢的脱落，这不仅让她们感到害怕。其实，产后脱发是一种正常的现象，只要在脱发期间适当补充一些物质，是可以帮助缓解脱发，并且会新生头发出来的。

产后脱发需要补充哪些物质?

1，补充铁质。产后脱发的女性可能是因为身体内缺乏铁质，导致出现贫血脱发现象。因此可以适当的补充一些铁质。在生活中比较常见的铁质食物有黑豆、蛋类、菠菜、香蕉、胡萝卜等。

2，多吃碱性食物。产后脱发也有可能是因为产妇血液中有酸性毒素，这种情况多数在身体太过劳累下产生的，或者是经常食用脂肪类食物，导致身体在代谢的时候产生酸毒素。而由于产妇在生育孩子后因为身体太过虚弱而需要摄入比较多的脂肪类食物，加上照顾孩子会比较劳累，所以就会出现这种情况导致脱发的出现。而对于这种情况可以多吃些碱性的食物来调理。

3，补充蛋白质。由于在生孩子后会流失大量的蛋白，而身体缺乏蛋白质的时候容易让头发干枯脱落，所以在平时多补充些蛋白质。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

4，补充维生素e。维生素e是导致毛发衰老而脱落的原因之一，很多产妇在生育孩子后都会缺乏维生素e，所以要补充足够的维生素e。维生素e可以抵抗毛发衰老，促进头发细胞分裂而让头发生长。所以在要多摄入含维生素e比较多的食物。

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女性如何应对产后脱发

1，保持心情愉快：产后情绪抑郁易致脱发的产生，会影响到身体的恢复，因此女性产后要重视情绪的调节，尽量保持愉悦的心情，女性生产后要缓解精神方面的压力，避免紧张抑郁的情绪，否则会影响到机体的健康。

2，饮食营养合理搭配：在饮食方面可以多吃些豆制品，多吃些养发护发的食物，能有效避免产后脱发问题的发生，产后要注意日常营养的合理搭配，尽量选择对人体有益的食物，及时补充维生素和蛋白质，最好不要吃太油腻的食物。

3，加强身体锻炼：坚持锻炼身体能促进人体的新陈代谢功能，可将体内的废物排出体外，能让我们拥有健康的身体，并且有利于产后身体的恢复，可避免产后身体肥胖，同时也有利于头发的生长，可避免产后脱发，产后要重视作息调整。

在产后，女性要注意科学的营养搭配，不要感觉自己身体太过虚弱就大量的进食高脂肪食物，这样不仅让自己容易肥胖，而且也会加重脱发现象，让自己身体一团糟。

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