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产后脱发吃什么比较好

来源:好头发原创 发布:2022-03-31 10:26:50

产后脱发吃什么比较好

产后是女人身体恢复也是摄取大量营养的时候,这时候身体的各个器官都是需要营养的补充,包括头皮的生长,因为激素的变化 发根的脱落会变得更加快速,所以在营养的熏陶下,可以让发根持续生长,所以在产后要及时获取营养,所以只要营养达到一定,自然就不会有脱发的情况。那产后脱发吃什么比较好呢?

产后脱发吃什么比较好:1、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可以通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、虾、带鱼、熟花生、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

产后脱发吃什么比较好:2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起脱发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨可以多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如说大豆、黑芝麻、玉米等。

产后脱发吃什么比较好:3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃一些这类的食物能中和酸性毒素。

产后脱发吃什么比较好:4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友们不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能够健美头发以外同时还具有防止脱发的作用。

产后脱发吃什么比较好:5、补充维生素E

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它所具有抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂的功效。除此之外还能促使毛发的生长,因此可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

另外产妇还要注意一下精神的调养,即产妇产后应要保持心情舒畅、精神愉快、气血自然会旺盛,可以促使头发尽快生长。

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责任编辑:jiayulong
    
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