精神性脱发解决办法

精神性脱发的根本原因是在于精神压力和心理压力造成的内分泌失调，所以精神性脱发的发友改善脱发的首要任务就是减少精神压力。

1、首当其冲就是需要保持积极向上的心态，正面的去应对难题，正确认识自我：

对自己的各方面能力要有深刻的自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节心理压力，加强对自身心理素质的修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。

4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。

6、有意识的去尽量放慢生活节奏，用冷静地态度去处理各种纷繁复杂的事情，即使某些事做的不太正确，也不要责备自已，这样的话有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

精神性脱发属于暂时性的脱发，通过改善精神状况，减轻精神压力和心理压力，一般都可自愈，改善情绪和精神方面的问题具体措施有以下5点。

1. 保证充足的睡眠

不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要对睡眠质量保质保量，这样的话可以使大脑皮层的血液循环得到适时的运行调节。

2. 养成按摩头部的好习惯

每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。在洗头发的时候，尽量按摩头部2分钟以上，不仅可以促进头部血液循环，还可以通过按摩释放精神压力。

3. 适当放松

最好每天能有半小时分钟时间安静地放松一下身心，回想一些生活中轻松美好的事情，尽量的使身体放轻松下来，调整姿势，坐着躺着趴着都可以，以舒适为度。

4.调整饮食结构

平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，多食杂粮(薏米仁、燕麦仁、黄小米等，这些杂粮有去湿气的功效)。5. 科学护理头发

由于精神性脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被分泌过量的皮脂所堵塞，所以应该在日常生活中用温水来洗发，水温在40摄氏度即可，勿用碱性过强的洗发水，多使用无硅油洗发水。疏通毛囊，控制脱发。

5. 科学护理头发

由于精神性脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被分泌过量的皮脂所堵塞，所以应该在日常生活中用温水来洗发，水温在40摄氏度即可，勿用碱性过强的洗发水，多使用无硅油洗发水。疏通毛囊，控制脱发。

精神紧张性脱发是一种因为人精神压力太大，长时间用脑，注意力的高度集中，使大脑的兴奋程度一直增加，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌过于旺盛，毛囊非常容易形成栓塞，从而使头发供给的营养出现问题，导致头发的脆性增加从而使头发造成脱落。精神紧张脱发一般可以通过生活方面的调理和用生姜护理等方法治愈。

生活调理

改善来自精神层面的压抑感,如果每天的精神状态不稳定、焦躁不安，就会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对女性来说,平时多注意保持一定的运动量,头发就会变得乌黑亮丽。男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。

生姜擦头皮可改善脱发

生姜生发是一种很古老的生发方法,由于操作简单、价格便宜一直沿用至今。生姜中的姜辣素、姜黄酮等成分可以刺激和加速局部的血液微循环,增加毛囊细胞的营养供给，促进头发的新陈代谢,。所以生姜擦头皮对脱发治疗有很好的效果。但是生姜擦头皮并不能频繁的使用，它起到的作用只是改善，并不能根治精神紧张性脱发。