产后掉头发吃什么

产后脱发比较常见是由于产后头发比较油，很容易造成脱发，另外考虑肾虚气血亏虚有关生完小孩气血亏虚血不养发则易脱发的。

妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等以满足头发生长的需要。用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。多吃些补血生血的食物,如红枣炖乌鸡,铁锅炒芹菜,花生等等祝您身体健康!

产后怎样防止脱发掉发小偏方

1.避免折腾头发

产后是身体虚弱的时候，也是体质需要及时恢复的时候，这时候在不断地烫染折腾头发，只会让本来就已经脱发的情况变得更加严重，而且烫染头发也是会用含有化学物质的产品来使用，这样对于产妇的身体健康存在着一定的影响，而且还会给宝宝带来一定的伤害，所以这样的情况一定要杜绝。

2.使用木梳子

其实不只是在产后的时间里面，女性朋友在平时的头发护理中，都要注意梳头的时候要避免尼龙或者是塑料的梳子进行梳头的习惯，因为这类梳子容易造成静电，不仅让头发吸收不到营养，而且还会导致不良的的刺激，而木梳子则可以帮助按摩头皮，让头皮的血液更快速地循环，这样是可以帮助发质的护理。

3. 减少洗发频率

不少女性朋友都是喜欢爱卫生，所以产后的时间里面，为了防止头皮发痒，就频繁的清洗头发，其实保持卫生是没有错的，但是太过于频繁的洗头，不仅会造成发质的损伤，而且还会引起水分和营养成分的流失，这样都是会影响头皮健康，甚至脱发更加严重。

产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复。

注意各类营养补充，宜多进食富含铁、碘及蛋白质、维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻，忌辛辣刺激性食物。注意保持心情愉悦，避免精神紧张，以免导致精神性脱发。选择性质温和的洗发用品，定期清洗头发。.可进行头皮按摩，促进血液循环，加速新发生长。尽量避免使用吹风机和频繁烫染头发。

产后脱发的根本原因是内分泌的失调造成的，具体说是雄性激素相对比较高造成的，在饮食上避免吃使皮脂腺分泌更多油脂的食物，像辣的、肥肉和酒尽量避免，可以考虑多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含维生素的食物，多补充植物蛋白，比如瘦肉、猪肝、豆制品、黑芝麻、鱼、虾等，可以适当多吃粗粮，少吃辛辣、刺激、油腻又不易消化的食物。要保持大便的通畅，主要是保证充足的睡眠，保持愉快的心情，使大脑皮层的血液循环得到适时调节。产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

女性生产之后，由于生理上的原因，常常会出现严重的脱发。虽然这种头发属于女性生产过后正常的生理反应，是由于女性体内的激素变化导致的。但是如果不及时补充相应的营养成分的话，也会造成女性身体出现问题。其实产后脱发如果能够在营养上多多调理，是可以获得减轻的。很多人都认为产后脱发需要补充维生素，那么产后脱发吃什么维生素比较好呢?产后脱发最好是积极补充维生素B和维生素E。