吃什么可以减少脱发

我们日常生活中很容易引发脱发现象的发生，脱发这种病症治愈一般比较漫长，所以平时可以配合食疗来治疗脱发。每天食用一些防脱的食物，对于脱发的预防也是很有好处的。中医药理论里面讲，黑色物质通常能对生发护发有帮助，例如黑豆，黑芝麻等。我接下来就为大家介绍一些可以减少脱发的食物。

防脱食物介绍

1、黑芝麻

大家都认可黑芝麻对头发的功效。中医认为吃黑芝麻可以白发转黑，补肾益血。现代研究指出黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、色素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，还能增加头发光泽、促进头发生长，增加皮肤分泌，减少头屑发生。黑芝麻包含二十多种营养物质，是我们已知营养种类最多的食物之一，所以一般营养不良，减肥，只要每天一勺黑芝麻，就可以保证不会营养缺乏。

2、核桃

核桃被认为是一种健脑的食物，含有ω-3脂肪酸和维生素E，每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E。研究发现，核桃可以调节脑垂体分泌，对睡眠等有益，有项数十年的研究表明，常吃坚果的人比不吃坚果的人寿命要长，所以坚果这个好东西，尤其是树生坚果，营养含量非常高，每天吃一点绝对没什么坏处。

3、鱼肝油

鱼肝油中有omega-3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成的，可以促进脱发者头发变多。同时包含了很多少有的生物营养物质。这些物质是我们普通植物、陆生动物食材中所缺乏的，像卵磷脂等。另外鱼肝油也包含丰富的矿物质和维生素，而且是动物维生素，我们甚至可以直接吸收，对肝肾代谢排毒非常好。

图片来源于网络

4、麦片

麦片一般是指燕麦，不但包含丰富的营养物质，而且热量低。粗纤维，利消化，非常适合营养餐。对于我们有三高，血脂稠，血液循环效率差，急需改善的朋友可是最好的食材。燕麦可以疏通血管残留，促进血液流动。对头发生长也非常有好处。大家可以试试。

其实在日常生活中我们除了服用这些食物以外，还需要注意均衡饮食。不要总吃油腻辛辣的食物。多吃健康食物，就可以慢慢的远离脱发。

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