溢脂性脱发怎么预防

目前，脱发已经成为了很常见的病症，而脂溢性脱发是各种脱发中最常见的类型之一。很多人都在为脂溢性脱发而困扰着。那么脂溢性脱发要怎样预防呢?

什么是脂溢性脱发?

脂溢性脱发，又称雄性激素性脱发，是一种一般在20岁左右开始出现的进行性缓慢脱发。可持续到30多岁，在40多岁基本脱光。男女均可发生，但以男性患者更为常见。脂溢性脱发的基本症状为头部脂肪过度溢出，头皮潮湿，细菌繁生引起脂溢性皮炎。脱发在两额角、前额、头顶中间开始，继而弥漫整个头顶。脱发区油光发亮。剩下的头发细软发黄。

是什么导致的脂溢性脱发?

导致脂溢性脱发的因素有很多，最根本的原因是遗传，脱发患者头顶的毛囊会提前退化和萎缩。其次，雄性激素的水平也会影响毛囊的退化和萎缩，DHT可对毛囊产生毒性作用，使毛囊逐渐萎缩，毛发的生长周期缩短，从而引发脱发。有学者指出，皮脂分泌过旺，皮肤中的油酸、亚油酸、角鲨烯等过量，也对毛囊有毒性作用，导致毛囊中毒、枯萎、脱落。另外，脂溢性脱发还与饮食不当、睡眠不足、精神紧张、情绪低落、工作负荷重等外界因素密切相关。

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如何预防脂溢性脱发?

1.控制饮食，合理膳食。

戒烟戒酒，少吃高热量、高脂肪、油腻辛辣的食物;有利于头发的营养物质很多，可多吃补充蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，以及含有丰富铁质的食品，例如：瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、芹菜等等，多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果。

2.保持健康的生活习惯。

规律作息，不要长期玩电脑游戏，避免熬夜，保证足够的睡眠时间;避免劳累过度，注意休息，及时调整自己的心态，保持心情愉悦;平时多锻炼身体，多做运动，保持强健的体魄。

3.按时清洗头发，注重头皮的清洁卫生。

长时间不洗头会出油，洗头次数太频繁也会加快分泌油脂。根据自己的发质合理调整自己的洗头频率，保持头皮的水油平衡的同时保证头发的清洁与健康。

4.避免长时间游泳。

公共泳池中有大量用于杀菌消毒的漂白粉，刺激头皮，长时间接触会使头皮头发干涩，损伤发质，使脂溢性脱发患者头发更容易脱落。因此尽量减少在公共泳池游泳的次数，避免长时间游泳，并戴好硅胶游泳帽。

5.注意通风，避免暴晒。

经常戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，闷坏头发，尤其受帽子或头盔的压迫的地方头发更松弛，所以要注意头发的通风;紫外线会对头发造成损害，因此要避免长时间日光的暴晒，尤其是在高温的夏季。

想要预防脂溢性脱发，就要在日常生活中多加注意，以上就是预防脂溢性脱发的有效方法。

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