女性脂溢性脱发吃什么

对于头发我们较理想的状态就是靠食疗战胜，不用吃药不用手术就能恢复乌黑浓密的头发，对于还抱有这种想法的发友，头发君只想劝您清醒一点。单靠药物都无法根治脂溢性脱发，更何况连药都不用呢。不过这也不代表食疗毫无用处，我们可以通过使用对头发有益的食物补充营养，防止本就因脂溢性脱发的头发再因营养缺失而进一步恶化。今天头发君就推荐几种食物，告诉您女性脂溢性脱发吃什么。

向日葵种子富含维生素B5(称为泛酸)，有助于血液流向头皮和头发生长。研究表明1盎司(约28克)掉的葵花籽就能满足人体所需维生素DV的20%。而且这种坚果类食物中都含有omega-3脂肪酸，这都是有助于头发生长的营养元素。

2. 三文鱼

人体能将阳光转化为骨骼强化维生素D.然而，却不能制造ω-3脂肪酸。 除了帮助您保持健康和无疾病外，omega-3还能让您长出头发，保持头发光泽和饱满。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，特别是针对脂溢性脱发以及头部脂溢性皮炎导致的头屑问题有很大帮助。像三文鱼、沙丁鱼等深海高脂肪鱼类中都含有丰富的ω-3脂肪酸。

3. 红色彩椒

维生素C可以防止头发断裂和受损。外国的一项研究表明，头发稀疏的女性在服用含有维生素C的补充剂后头发显著增长。相比柑橘类这种我们认知中含有大量维生素C的水果，红色彩椒中有158%营养素。

4. 扁豆

扁豆中富含蛋白质、铁元素、锌元素和生物素，同时扁豆中也含有丰富的叶酸。叶酸可用于恢复人体中红细胞的健康，红细胞为头发生长输送氧气，有助于头发生长。

5. 大麦

维生素E是一种强效抗氧化剂，可以吸收有害的紫外线，保护皮肤细胞。 它还可修复阳光对头皮造成的上海，强烈的紫外线照射会对头发造成损伤严重情况下会造成头发脱落。大麦中富含维生素E以及生育三烯酚，有研究表明脱发患者在补充这两种元素后头发生长率提升34%。

女性脂溢性脱发应以药物治疗为主，食物补充作为辅助手段。出现脂溢性脱发后头发君建议您几时到医院皮肤科进行治疗，不要轻易忽视。

参考资料：https://www.eatthis.com/best-foods-to-stop-hair-loss/

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