斑秃应注意哪些饮食 斑秃患者怎么饮食

无论是那种脱发问题都与我们的日常生活有千丝万缕的关系，斑秃也不例外。就拿较基础的日常饮食来说，虽然饮食不是导致斑秃的烟瘾，但不合适的饮食却会加重斑秃的情况。今天头发君就来说一下斑秃应注意哪些饮食，告诉您斑秃患者怎么饮食。

斑秃是由于免疫系统错误地将毛囊识别为有害侵入者。这导致了炎症反应，破坏了毛囊。与其他自身免疫性疾病一样，免疫系统以这种方式表现的确切原因尚不清楚。这种情况的典型治疗方法包括类固醇药物治疗头皮以缓解炎症和过度活跃的免疫。没有具体的饮食来治疗这种情况，但某些饮食选择可能会有所帮助。

1. 增加健康脂肪摄入

健康的脂肪可以减少体内的炎症反应。用菜籽油和橄榄油来进行烹饪。增加富含ω-3脂肪酸的高脂肪的鱼肉的摄入量，如鲑鱼，鳟鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼和鲱鱼。其他健康脂肪的来源包括核桃，亚麻籽等坚果类食物。所有坚果和种子都含有有益脂肪。

2. 增加抗氧化剂摄入量

抗氧化剂可以对抗体内炎症，促进正常的免疫功能。这些营养素有多种形式，包括维生素，矿物质和生物类黄酮等。水果和蔬菜是较丰富的抗氧化剂来源，各种颜色的蔬果来含有所有种类的抗氧化剂。抗氧化剂特别丰富的来源包括绿叶蔬菜，浆果和西红柿等。

3. 增加生物素摄取

生物素是B族维生素之一，在头发和指甲的健康中起着重要作用。坚果，生菜，胡萝卜，西红柿和甜菜中都含有丰富的生物素。如果从饮食中无法摄取们也可以通过维生素补充剂进行补充。

饮食对于头发的养护是十分重要的一环，人体所需的绝大部分营养都是可以通过饮食获得的。如果您是素食主义者可能需要通过补充剂对动物脂肪中独有的营养元素进行额外的补充。

参考资料：https://www.livestrong.com/article/219261-alopecia-areata-diet/

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