如何去除头屑

头皮与面部皮肤一样，正常情况下，表皮细胞的脱落与细胞的再生处于动态平衡，完全角化成熟的角化细胞聚集组成直径小于0.2毫米肉眼不可见的团块脱落。我们肉眼可见的角化细胞团块则被视为头皮屑。头皮屑头皮相对于正常头皮来说，其代谢周期更短，头皮角质层数减少，头皮屑是头皮表皮增殖，表皮细胞过度生长，没有角化完全的表皮细胞聚集体被代谢脱落，形成头皮屑，即头皮上或头发里出现薄片状的皮屑。

头皮屑产生的原因

头皮屑的产生与皮脂分泌旺盛、马拉色菌过度增殖、头皮屏障受损等三个因素有关。多数研究认为头皮屑多发于皮脂腺分泌旺盛的人群中，嗜脂性的马拉色菌以皮脂中作为营养来源而大量繁殖，故常认为头皮屑产生病因是皮脂分泌增加和马拉色菌增殖两者相互作用的结果，但目前越来越多的研究表明头皮屏障功能同样影响头皮屑的发生。

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减少头屑的方法

1. 寻找头屑开始产生时的变化因素

相信很多人有这样一种感觉，每次换洗发水，或者在烫发染发后会出现头屑问题。那么往往这个“变化”就是引起头屑的因素，例如在换洗发水时，如果洗发水的清洁能力较强，或是使用者对洗发水中某种成分较为敏感时，就会引起头皮屑。再例如烫染发时，染发剂或烫发剂有可能接触到头皮，刺激了头皮，破坏了屏障功能，同样会引发头屑问题。

对于这种明显“突然出现”的头屑问题，要找到头屑开始时的变化因素，这个因素可能就是头皮屑的诱发因素。找到因素后及时修正诱发因素，减少刺激，才能有效减少头屑。

2. 认清自己的头屑类型，选择合适的产品

有些人明显是头发出油时产生头屑，此时应当适当控油，适当提高洗头的频率，并使用一些添加抑菌剂如吡硫翁锌(ZPT)等成分的洗发水，严重的要在医生指导下使用药用洗剂(抗菌成分浓度更高)。但还有一种情况，就是头皮屑在头皮较干燥时同样存在，此时就应该考虑头皮屏障功能问题，尽量使用温和的洗护产品，保护头皮，如果头皮过于干燥的话则要使用一些头皮护理产品。

值得注意的是无论油性头皮还是干性头皮，都不要使用清洁能力太强的产品洗头，更不要大力的抓挠头皮，以免加重头屑问题，出现头皮屑越洗越多的情况。如果觉得一次清洗不足以完全洗到头屑，可以再使用少量洗发水再一次，同样不要大力抓挠头皮。

此外，一些头屑十分严重，用各种办法都无法缓解的头皮脱屑，或者头皮局部有大量头皮屑的人群，应考虑是否为脂溢性皮炎、神经性皮炎等皮肤问题。此类有头皮脱屑症状的皮肤病使用日常化妆品(去屑洗发水等)一定要及时到医院皮肤科就医。

3. 规律饮食、作息，减少烫发染发

除了“外用”合适的洗护产品，“内调”也十分重要，在生活中要规律饮食、作息，保持健康的生活习惯、良好的心态，调整好内分泌，加强自身对菌群及代谢物的抵抗力。同时也要注意自身卫生，尽量减少与他人共用梳子等，保持良好的洗护习惯，尽量减少外界因素刺激头皮(烫发，染发等)，从源头控制头屑发生。

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