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女性吃什么可以有效预防脱发

来源:好头发原创 发布:2020-05-20 17:07:03

不论是男性还是女性,都会有脱发的烦恼。对于爱美的女性来说,脱发无疑是她们的致命伤,不过许多女性脱发并非想象中的那么严重,一般通过食疗,日常生活的调节,都能获得较好的恢复。来看看女性吃什么防脱发。

图片来源于网络

女性脱发后应吃哪些食物

多吃含硫氨基酸的食品:头发的主要成分是角蛋白质,多吃此类氨基酸食物能够滋养头发的主要目的,大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落。

多吃含丰富维他命B族的食物:这些食物的营养又表现为以下几类

含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等

含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类

含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等

多吃含脂肪酸的食物:每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩,可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装,且放置在冰箱内保存的油品),来改善你的发质。

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责任编辑:wutianlong
    
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