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防止脱发吃什么食物好

来源:好头发原创 发布:2019-07-14 17:50:44

现代人,不管是年轻人还是老年人,脱发问题是困扰着大家的一大难题,那么预防脱发吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

图片来源于网络

以下是防止掉发的食物:

1.黑芝麻

黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等,具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。

2.鸡蛋

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,一旦缺乏蛋白质和微量元素,头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等,从而导致头发脱落,并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质,常吃这些食物给头发补足营养,这样才能长得好,长得快。

3.牛肉

有研究发现,缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一,牛肉含有丰富的铁和蛋白质,脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。

4.生蚝

生蚝富含锌,锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。

5.杏仁

现代医学发现,脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌,而杏仁含有丰富的维生素E和锌,是防止掉发的超级食物。

止脱发的办法:

1、饮食忌油腻、辛辣刺激食物,同时要控制总膳食中脂肪的摄入量。

2、洗头不能太勤,一般2~5天洗一次头,太勤洗头会损伤头发毛鳞片,让头发毛糙。

3、减少电吹风的使用,高温会破坏毛发组织,损伤头皮,引起头发干枯粗糙。

4、不要频繁染发、烫发。染发剂中含有各种化学物质,包括漂白剂、对苯二胺等,会让头发枯燥易断,还会损伤头皮和毛囊。

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责任编辑:zhanghailong
    
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