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青少年学生熬夜脱发吃什么

来源:好头发原创 发布:2019-09-23 10:26:46

青少年是正处于身体发育关键阶段的人群,很多家长都会十分关注孩子的身体健康,不过,由于青少年学习压力大、任务重,很多时候都不得不熬夜,长此以往,很容易引起身体疲劳、睡眠不足、头发脱落甚至影响身体发育的情况。那么,为了青少年学生的身体健康,家长应该为孩子做些什么食物比较好呢?

熬夜对头发的影响

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,头发的代谢是在晚上10时到凌晨2时之间,经常熬夜的人群会导致毛发的代谢及营养失衡,洗头时容易掉发。

每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能。如果因工作性质需要熬夜,那就用倒时差的方法,在白天找一个相应的时间休息。只要有规律的生活,人体器官的运行时间也可以重新安排,而不会紊乱而导致各种病变。

熬夜会使肾脏、肝脏受损,而人体的肾脏、肝脏对头发的健康的生长起着非常重要的作用,如果作息无规律,头发的健康就无法保证。并且熬夜很有可能会造成肾虚,引起脱发。

熬夜

图片来自网络

青少年学生熬夜脱发吃什么

1.黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。

2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好,一举两得何乐不为。

3.紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发

4.胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

5.富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

6.富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

青少年

图片来自网络

以上这些食物,主要为头发的生长提供必需的营养物质,如蛋白质、维生素等,这些食物同样也能够为青少年学生的身体发育提供健全的营养成分。对于青少年来说,在健康饮食的基础上,多加运动和放松,及时补充睡眠,能够更好地改善脱发,促进身心健康发育。

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责任编辑:chuxia
    
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