白发脱发吃什么食物

随着年龄的增长，人的头发也是会变的，这是一种自然现象。自然衰老所致的白发想要缓解和逆转很难。但是由于情绪或慢性疾病所致的突发性白发还可以重新变黑，只要平时生活中多注意缓解压力，采取正确的起居饮食习惯，即可防止白发继续增多，甚至由白变黑。那么白发脱发吃什么食物?

白头脱发是什么原因

实际上是跟头发里面含有的着色物质有关，从中医理论角度讲，跟气血生成有关，中医讲肾主骨生髓，其华在发，发为血之余。说的是如果肾气不足、气血不足会出现一个变白的情况。

很多人头发一变白就去染，第一，染发剂不仅对人的伤害比较大，第二，染发没有补充人的精血会令头发受损，蛋白质氨基酸破坏，导致头发越染越白。大家如果要染，一年次数最好不要超过两次。

白发脱发吃什么食物

1. 黑芝麻

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2. 枸杞

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3. 水果

常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

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4.吃核

核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发都有保健作用。每天吃鸡蛋1个，大核桃2个，对防止白发和头发枯黄很有效。

5.多吃含有丰富矿物质的物质

当人体力和精神过度疲劳或吃糖和脂肪过多时，可使体内酸性代谢产物增多，久了会引起头发变黄。所以，应该注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生，防止头发变黄。

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