好头发百科 > 头发出油脱发怎么办 > 头发出油发痒一挠还掉怎么办
一、建立合理的生活习惯。
头发之所以很油、脱发，其实与我们的一些不良的生活习惯是有着很大的关系的。经常熬夜、不爱运动，喜欢喝酒吸烟，过度疲劳等等，都会造成头皮大量的出油，并且脱发。
要建立合理的生活习惯就要保证充足的睡眠，并参加适当的体育运动，使大脑得到充分的调整和休息，才能更好地保养好头发。
二、建立良好的饮食习惯。
如果我们经常吃一些油腻、辛辣刺激性的食物，也是会使头皮出油量增大，并且脱发的。
要建立良好的饮食习惯，就要少吃刺激性食物，比如葱、姜、辣椒、蒜酒等，而是要多吃一些新鲜蔬菜、水果和海藻类的食物，这些不仅是对头发，也有助于皮肤的护理。
三、经常洗头。
如果我们不经常洗头的话，头发也是会很油腻的。所以我们应当保持经常洗头的好习惯，保持头发和头皮的清洁卫生。
注意我们洗头的频率应当维持在一个星期两到三次，过多或过少都不是很好。关于洗头用的水温度最好是在40度左右，也就是比我们的体温稍微高一点儿就行了。
同时在洗头的时候最好是用指腹部按摩头皮，切忌用指甲抓头皮，用指甲抓头皮会造成毛囊的损伤，加重脱发。而用指腹部按摩头皮能够给头皮带来良性刺激，加速头皮部位的微循环，促进头发健康的生长。
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