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防脱发和生发

睡眠不足是掉发的一个原因之一,脑力劳动者,经常熬夜,导致睡眠不足,睡眠质量低下,导致头发容易脱落。为了避免掉发的发生,脑力劳动者在下班后,不要贪玩手机,做到早睡早起,保证充足的睡眠,对防止出现掉发有一定的作用。

精神压力过大,也容易导致脱发的出现,在生活中,要学会自我缓解精神压力,调整睡眠时间,保持良好的心态,保证充足的睡眠。

饮食中的营养供应不充足,也是出现掉发的原因之一。营养素的缺乏,会导致头发根部的营养供应跟不上,由于头发的本质是角蛋白,所以在日常饮食中,应该补充富含蛋白质的食物,如果饮食中蛋白质供应不充足,很容易出现头发变黄变细,发质变细容易折断的现象。

饮食中维生素的供应不充足,也是容易掉发出现的原因之一,维生素B在合成头发的黑色素和角蛋白时起了很重要的作用。所以在平常的饮食中应该多食用,富含维生素B的食物,维生素B主要存在于粗粮和谷类食物中。

当身体缺乏微量元素的时候,也会加剧掉发的出现,比如当身体中的铁元素水平降低的时候,会出现头发发黄枯燥,没有光泽。当身体中的锌元素水平降低的时候,会出现头发发黄,发质不好,微量元素达到一定程度的时候,还会出现脱发掉发的现象。

生活方式的不正确,也容易导致脱发掉发的出现。如使用吹风机的时间过长,或者频率过高,也容易导致脱发的出现。

另外,在饮食上,保持均衡饮食,特别要注意,蛋白质,脂肪,蔬菜等食物的摄入,多吃一些坚果类的食物对防止脱发掉发也很好处。

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