哺乳期防脱发吃什么好

不少新手妈妈在哺乳期时都会遇到脱发的问题，那这种脱发是为什么呢，该吃什么好呢?

一、哺乳期脱发的原因。

(1)激素水平的改变

在孕期，妈妈们体内的雌性激素是会因为孩子而大量分泌的，使得此时的头发多而浓密。但是当宝宝降生后，妈妈体内的雌激素骤减，激素水平从大量下降至正常水平。对于如此快速而大量的降低，头发自然会脱落。但如果脱发情况持续了半年及以上，就需要妈妈们前往医院检查，看看激素分泌是否出现异常，是否需要进行干预和调整治疗了

(2)营养不足。

不少女性在“坐月子”时觉得自己如果吃得太多，会导致之后的肥胖，从而节食、挑食。这其实是不正确的。生产是一件极其消耗身体机能的事情，生产完成后身体急需补充各种维生素、微量元素和营养物质，如果挑食、节食，很容易导致营养不良、暴瘦与脱发问题的产生。

(3)精神压力过大

产妇在生产完后，如果心理健康得不到关注，心理压力得不到排解，很容易出现产后抑郁的心理疾病。面对这种情况，我们应该及时进行心理疏导，避免产后抑郁的产生。

二、哺乳期脱发吃什么好

(1)补充蛋白质。首先是动物蛋白。动物蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。动物蛋白质大多属于优质蛋白质，其中富含人体必需的氨基酸，在人体内吸收率高、营养价值高。

然后是植物性蛋白。如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等植物蛋白都会引起掉发。在日常的饮食中可以多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等，用来补充植物蛋白。

(2)补充维生素

要防止掉发，维生素的补充不能少，它们具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

(3)多吃蔬菜水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和体内的酸性，缓解脱发、发质下降、头发发黄枯槁的问题

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