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更年期脱发吃什么好

来源:好头发原创 发布:2020-10-13 13:54:50

更年期是每个人都会面对的人生一件大事,女性更是如此。女性在绝经前后,由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现,如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等,还可能出现一系列生理和心理方面的变化,如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。那么有哪些食疗方法可以改善更年期出现的脱发呢?

更年期<a target='_blank' href='/tuofa/shiliao/'>脱发食疗</a>方法

图片来自网络

更年期脱发食疗方法

更年期女性脱发,“罪魁祸首”是激素失衡,,其体内雌激素和孕酮激素水平下降,而睾丸激素有时会增加,这会影响发囊,导致头发变稀。此外,很多更年期妇女因减肥而节食,但节食会导致体内铁水平下降,进而导致发囊受损。

1.蛋白质不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。

2.注意养血补血

女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。

俗话说, “一日三枣,青春不老”,红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

3.维生素很重要

B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。

维生素E广泛存在于动植物食品中,以植物油含量最多,但维生素E不稳定,储存及烹调过程中均会有损失。

更年期脱发食疗方法

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4.适量补充雌激素

女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。

蔬菜和水果,以及日常所见的食物中,都具有补充雌激素的作用。含植物雌激素成分的食物,如大豆、苜蓿、芹菜及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。多食用低脂肪、高纤维素类食物。这类食物可以有效减少体内雌激素水平。

5.补钙不可忽视

骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以,女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。

专家提醒,女性更年期补充钙质,对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。含钙的食物很多:牛奶、豆制品、蔬菜、骨头汤、钙片等等。

更年期的女性还该保持愉悦的心情和健康的心态,正视更年期生理和心理的变化,以此便可以顺利的过渡这个时段。

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责任编辑:chuxia
    
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