中年女性脱发吃什么好

在中年女性脱发治疗中经常会听说“食疗”的概念，但是没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养元素，也没有任何单一的营养元素具有全面的营养功能。因此，单靠吃一种食物不管数量多大，也不可能维持人体错综复杂的生理功能，更不会只针对性地促进头发生长。只有通过多种营养元素的协调配台，才能发挥各自独特的营养功能。

中年女性脱发的常见原因

1.饮食方面

饮食搭配不合理、营养摄入不均衡也会导致女性严重脱发的后果,比如喜食一些油腻、甜食等。

2.工作生活的压力

工作、生活压力工作以及生活方面压力会使人感到心烦、紧张、情绪不稳定、失眠等。

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3.女性更年期

中年女性区别于年轻女性脱发的最主要的原因，在于中年女性在更年期时各种器官的功能都逐渐开始衰退,雌性激素的分泌也会逐渐减少,从而导致容易脱发的现象。

4.爱美经常的烫发、染发

染发烫发过频过于频繁地烫发及染发不仅会对头发造成损害,伤害头发的发质还会伤害到毛囊。

中年女性脱发吃什么好

1.蛋白质类。头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、黑芝麻、坚果都是优质的蛋白质来源。

2.有激素调节类的食物。比如南瓜子，这是一种可以降低DHT的食物;比如黄豆、黑豆，含有大豆异黄酮(植物雌激素),可以促进头发生长。

3.含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎，含锌量较高，锌被认为是可以促进头发生长的关键微量元素，海带、海藻、紫菜，富含钙、铁和碘，也有利于头发健美。

4.含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要关系，绿叶蔬菜、水果是每天必须摄入的食物类型。

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以上便是针对中年女性脱发问题的几种食疗，对于中年女性而言，脱发是一种正常的生理变化，是年龄增长的反应，只要脱发不是非常严重，只要做好基础的食物调理和生活调理即可，不需要大量服用药物治疗，出现异常脱发或者伴随不适感的时候，可以在正规医院皮肤科进行针对检查。

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