脱发吃什么好，九种食物助力浓密秀发

脱发往往是多种因素共同作用的结果，即便是遗传性脱发也可以通过日常生活中的调养得到改善。日常生活中护理头发较好的办法就是从饮食入手，脱发吃什么好呢?头发君给您推荐量九种食物为您的秀发保驾护航。

我们每个人都有掉头发的噩梦，但我们经常会忘记头发掉落或头发生长与我们的饮食和生活方式密切相关。你可以定期给你的头发图上护发精油，涂上天然的发膜，但内部营养与外部护理同样重要。

图为健康食物

1. 菠菜

图为新鲜菠菜

说到脱发吃什么好头发君第一个想要推荐的就是菠菜。菠菜是用于头发再生的极好蔬菜。菠菜是铁、维生素A和C以及蛋白质的重要来源。缺铁是脱发的主要原因之一，菠菜不仅富含铁，还含有皮脂，可作为头发的天然调理剂。它还为我们提供了ω-3酸，镁，钾，钙。这些有助于保持健康的头皮和有光泽的头发。

2. 鸡蛋和乳制品

图为鸡蛋和乳制品

脱发吃什么好也可以选择鸡蛋和乳制品。鸡蛋和奶制品是头发生长和浓密的重要食物。牛奶、酸奶和鸡蛋含有头发生长必需的营养物质，如蛋白质，维生素B12，铁，锌和欧米茄6脂肪酸。乳制品也是生物素(维生素B7)的一个很好的来源，可以防止脱发。

3. 核桃

图为核桃

脱发吃什么好头发君建议在饮食中添加核桃以防止头发掉落。核桃是含有生物素、B族维生素(B1、B6和B9)、维生素E、大量蛋白质和镁的坚果，所有这些都能加强头发角质层和滋养头皮。

4. 番石榴

图为新鲜番石榴

维生素C可防止头发变脆弱，番石榴含有比橙子更多的维生素C!就像普通水果一样，番石榴的叶子也含有维生素B和C，这有助于提高头发生长所需的胶原蛋白活性。

5. 扁豆

图为干扁豆

扁豆含有蛋白质，铁，锌和生物素，它们都是头发必需的营养素。除此之外，扁豆富含叶酸，这对于恢复红血细胞的健康是必需的，这些红血细胞为皮肤和头皮提供急需的氧气，从而使头发更坚固并防止断裂。

6. 大麦

图为大麦

脱发吃什么好肯定也包含各种谷物。大麦含有维生素E，有助于治疗头发稀疏的问题。大麦还含有丰富的铁和铜，有助于红细胞的生产并使发根的毛囊变得更强壮。

7. 亚麻籽

图为亚麻籽

亚麻籽含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以轻松到达头皮的毛干和细胞膜，滋养毛囊。它们还可以增加头发的弹性，从而防止破损。由于你的身体不能产生这些必需脂肪酸，你需要从你吃的东西中得到它们，而亚麻籽是一个很好的选择。

8. 鸡肉

图为鸡胸肉

你的头发是由蛋白质组成的，所以吃富含高质量天然蛋白质的饮食真的会有帮助。如果你是素食主义者，你可以食用豆腐和花生来促进头发健康。

9. 胡萝卜

胡萝卜不仅对你的眼睛有好处，而且对你的头发也有好处。胡萝卜中饱含维生素A，可以作为天然护发素，防止头发脱落。此外甘薯是另一种衍生维生素A的重要来源。

图为胡萝卜

以上就是好头发对于脱发吃什么好的介绍，如果想了解更多关于脱发食疗类的问题，可以浏览其他文章或者在线咨询好头发专业医生，我们会耐心解答您关于头发的疑惑，或者您可以前往好头发论坛提问，让更多发友帮助您!

(文章图片全部来源于网络)

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