春天来了，夏天还会远吗，不知道你有没有发现天气温度和我们头皮的油脂量成正比，气温越高，皮脂的分泌相对就会越多。大家都知道脂溢性脱发是由于头皮上过多的皮脂分泌物溢出，堆积在毛囊周围，导致头皮潮湿油腻、空气中的尘埃与皮屑混杂，堵塞压迫毛囊孔，从而细菌繁生感染引起的脂溢性皮炎。
很多发友都是因为平时不注意饮食所导致的，所以在饮食方面需要严格把控好了，才可以有效的控制油脂，减少油脂分泌，减轻脱发症状。那么，脂溢性脱发吃什么可以有效缓解呢，我们一起来看一下吧。
一、黑色类食物
大家有没有听过‘吃哪儿补哪儿’的说话，其实还是有一定意义的，脂溢性脱发的发友平时可以多吃一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、木耳之类的，里面含有大量的油酸、棕榈酸，而且正好可以补充人体所需要的维生素E、蛋白质等对抑制头发油脂分泌能起到很好的作用。
二、海产品
大家知道，碘元素是我们人体必需的生命元素，在我们的生长发育都起着重要的作用，只有碘元素平衡的状态下，才可以维持正常的生命体征。海产品里都含有非常丰富的碘元素，能够对脱发起到一定的帮助，平常吃到比较多的，海带，裙带菜，紫菜，牡蛎等。
三、维生素B6
维生素对我们人体的重要性我就不再过多赘述，那么为什么单独把维生素B6单独拿出来讲呢，是因为维生素B6对对我们的脂肪以及脂肪酸的合成起到重要的作用，可以抑制头发皮脂分泌，刺激毛囊再生。含有丰富的维生素B6的食物有马铃薯，语句，芝麻，蚕豆等。
四、猴头菇
首先，猴头菇的影响价值非常高，含有丰富的矿物质，属于一种高蛋白，低脂肪的保健食品，它里面含有多种氨基酸，对我们脂溢性脱发的发友非常友好，能够有效的促进毛发生长。
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