女生缺营养脱发怎么补

很多女生是不是最近梳头发或者洗澡的时候，发现头发掉的很严重?告诉你，除了工作压力大和睡眠不足之外，还有可能是因为体内缺一些营养，那么都缺什么呢?

掉头发可能是因为缺维生素

维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。缺乏维生素容易导致头发掉落，而造成维生素缺乏的主要原因是挑食，新鲜水果蔬菜进食过少。

掉头发可能缺微量元素

对于头发来说，微量元素可是它们健康有光泽的大功臣，如果我们平时不注重补充这些微量元素，那后果可就严重了——会脱发!

1、为什么缺锌会脱发?

锌与人体100多种酶、激素、核酸、蛋白质的合成有关，它会影响细胞的分裂、生长和再生，同时也会使头发头发有光泽。

2、 为什么缺铁会脱发?

铁元素和肝功能关系很大。缺铁时肝合成DNA受到抑制，免疫功能下降，蛋白质合成、利用率下降，使毛囊处营养成分减少，限制了毛发的生长。此外，缺铁会引发缺铁性贫血，导致红细胞缺氧，而头发的营养基本来自血液，缺铁性贫血会让毛发出现干燥、脱落，甚至秃顶。

3、 为什么缺铜会脱发?

铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构。缺乏铜元素时，毛发角化异常，色素丧失。所以缺铜的表现一般是头发毛躁和头发颜色发黄。

4、 为什么缺铁会脱发?

频繁脱发的人体内常缺铁，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用。

那么缺乏营养怎么补呢?

多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食物，可以促进头发营养的吸收，让头发光亮健美。如柑橘、胡萝卜、海带、黑豆、牡蛎等，都有利于护发养发。另外，鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的较佳食品。注意少吃肝脏、其他肉类、洋葱等酸性物质偏高的食物。

以上就是女生缺营养脱发的食补方法，希望对大家有帮助。

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