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产后掉头发需要补铁吗?

来源:好头发原创 发布:2020-02-17 17:22:04

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很多女性在生完宝宝后都会出现或轻或重的脱发现象。铁元素是头发生长不可或缺的一种重要物质,如果缺铁可能会导致脱发。缺铁还有可能会引起缺铁性贫血,而贫血可能会导致病理性脱发。那么,产后掉头发需要补铁吗?

产后掉头发需要补铁吗?

产后脱发的主要原因有激素水平的变化、精神压力大、营养不良等。如果自己无法判断自己是什么原因引起的脱发,可以去医院做头皮和抽血检查,以查明是什么因素导致了脱发。

新妈妈生宝宝后,本就身体虚弱,还要泌乳,在这个时候很容易导致营养缺乏。还有一些新妈妈存在偏食、挑食,甚至节食的情况,这就更会加重营养不足的情况,还会导致一些营养元素的缺乏。有的新妈妈在产后急于恢复身材,对饮食刻意控制,偏食蔬菜而少食肉类,这种情况就有可能导致体内铁元素的缺乏。

铁元素是头发生长的重要物质之一,如果缺铁有可能会引起营养性脱发。而缺铁也有可能会引起缺铁性贫血,贫血也是导致脱发的原因之一。如果检查结果确实缺乏铁元素,那么在这种情况下是需要补铁的。

补铁的食物有红肉,比如猪肉、牛肉、动物肝脏等。某些植物性食物芝麻、豆类也含有一定的铁。但是这是非血红素铁,吸收率,利用率较低。

乳母膳食铁的推荐量每日为24毫克,可耐受的最高剂量为每日50毫克。

产后掉头发缺乏的其他元素

1、钙

乳母每天应增加钙200毫克,总量达到每天1000毫克,但是一般饮食很难达到,所以我们需要增加奶制品的量。

建议宝妈可以比怀孕时,每天多喝200毫升的牛奶,即每天饮用牛奶500毫升,就能够得到540毫克的钙。剩下460毫克的钙,平时再多吃一些豆制品、虾皮、小鱼、深绿色蔬菜,就可以达到每天的推荐量1000毫克。

2、碘

乳母应该选用碘盐来烹调食物,每天应增加碘120微克,即每日达到240微克。

3、钾

乳母每天应增加钾400毫克,即每日达到2400毫克。含钾较多的食物有各种豆类、蘑菇、紫菜、海带、土豆、菠菜、黑枣、木耳、橘子等。

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责任编辑:chuxia
    

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