产后掉头发失眠怎么办

产妇出现产后脱发往往是在分娩后一年内，这一阶段处于哺乳期，除了身体上的剧烈变化之外，产妇还要面临着养育婴儿的精神压力，很多产妇发现自己出现了掉头发和失眠的问题，这应该怎么应对呢?

产后掉头发失眠的原因

1.激素水平

怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。同时，这种激素水平的变化，使体内激素水平紊乱，诱发了失眠的副作用。

2.精神因素

精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱，营养不足等种种原因致使毛发脱落。同时，养育婴儿需要经常熬夜，不分白天黑夜都要面临着精神压力，影响了产妇的正常作息，出现失眠问题也是在所难免。

3.饮食不平衡

怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

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产后掉头发失眠怎么办

1.调理激素水平

正常情况下，产妇在生产后半年到一年左右，激素水平就可以恢复正常状态了，只有个别体质较差，恢复速度慢的产妇，需要的时间更长一些，可以适当补充有益于激素平衡的食物和营养剂，必要时可以在医院选择对应的治疗，来促进体内激素水平的正常分泌。

2.分解养育压力

生育不仅仅是产妇一个人的责任，所有家庭成员都有义务来分担养育压力，产妇可以和家人一同分担，保证自己充足的休息时间，改善自己的睡眠质量，缓解过重的精神压力，这在一定程度上是可以控制脱发，提高睡眠质量的。

3.补充营养

对于脱发和失眠问题，很多人都会采取药物治疗，但是这会影响婴儿的健康，我们建议产妇不要急于采用药物治疗，可以先通过食物调理，缓解脱发和失眠问题，在度过哺乳期后，去医院进行对应的检查和治疗。

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以上便是针对产后出现的掉发和失眠问题的相关措施，这对于产妇来说是一种正常的、必然的生理变化，不需要过度担忧，只要保证好自己的健康状态和精神状态即可。

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