产后掉头发补充什么好处

怀孕、生产让会让女性身体出现许多变化，产后落发就是其中最恼人的一个。你以前可能拥有一头乌黑茂密的头发，现在洗个头，头发会堵住排水孔;梳个头发，手一扯就一大把。不免让人担心，宝宝才刚出生，自己就秃头了还得了? 那么产后掉头发补充什么好处

产后掉头发补充什么好处

头发的构造本身由蛋白质大量组成，头发的生长周期与掌控状态，也与营养素的摄取息息相关。因此只要热量、蛋白质与微量营养素出现不足的情况，便容易影响到毛发的健康与生长状况。除了蛋白质的补充，孕妇在产后通常会缺血，所以补充铁元素就显得尤为重要了。产后脱发其实是正常的生理现象，一般9个月之内就会有好转，如果超过一年没有好转的话就应该去医院检查。

含蛋白质食物

头发的主要成份是含硫氨基酸这种含有大量硫磺的蛋白质，在动植物性蛋白质中含量很多。在日常的饮食中，一定要均衡摄取动植物蛋白质。

含硫胺基酸的食物很多，包括：鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类……等等，蒜、洋葱、高丽菜、大头菜、莴苣……等，也都有极丰富的硫胺基酸。

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维生素A与β胡萝卜素

维生素关系着头发的成长和维持，缺乏维生素A的话，头发容易干枯掉落，至于β胡萝卜素则是维生素A的前驱物，能够在体内转化成维生素A。

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产类、奶油和鸡蛋等动物性食物，而含β胡萝卜素的食物，以黄红色的蔬果为主，像是：地瓜、南瓜、红萝卜等等。

微量元素-铜、锌、铁

微量元素铜和锌和铁，能维持头发健康，足量的铜可以使头发维持发色;足量的锌有助于制造毛囊细胞;铁则是可以帮忙运送氧气到头发，女性朋友容易缺铁，因此十分需要补充。含铜食物包括有：贝类食物、坚果类食物、肝肾脏;含锌的食物包括有：牡蛎、深色蔬菜、牛肉、猪肝、海带……等;含铁的食物包括有：蛋黄、红肉、鲑鱼、鲔鱼、葡萄干、全麦食物等。

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