食疗预防产后脱发

做一个妈妈是很多女性的骄傲，但是其中有一些妈妈却被脱发找上了。妈妈们因怀孕、分娩，会使人体内部的蛋白质、锌、维生素B等缺少，从而影响头发的新陈代谢，使头发感觉枯黄干燥、易脱落。一般在产后的4个月左右会出先脱发，这种脱发叫做产后脱发，那么怎么使用食疗预防产后脱发呢?

产后的妈妈们出现脱发的原因：

1、因激素水平引起头发脱落

2、因营养物质跟不上引起脱发，其中营养物质不好是引起产后妈妈呈现脱发的主要原因。

因营养物质不够引起的产后脱发，我们是可以经过改善饮食预防产后脱发的，在食疗方面，妈妈们可以多吃一些以下的食品。

多吃干果和谷物：

1、全谷类食品

全谷类食品包含小麦、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。

2、葡萄干

葡萄干富含铁元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。

3、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是医治掉发的超级食物。

4、黑芝麻

中医概念指示黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食品，肾健康了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

多吃水果中多补充多些维生素：

1、木瓜

很多人都喜欢用木瓜炖奶，木瓜做汤，都知道有营养，但不知道木瓜具体有哪些功效，木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发供应多种营养物质、去除老废的蛋白质累积，为头发供应深层洁净和滋养。

2、香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能护理头发、延缓头发老化。它还有舒缓便秘治痔疮的功效，但得重视忌口，不要吃辛辣食品，多锻炼。

3、柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助人体更好的消化铁，并且维生素C在胶原质生长中起着特别重要的作用，能促使胶原合成，从而促使头出现长。

4、奇异果

很多果汁店，都有奇异果，大街小路上的水果点，都有不少人在卖奇异果，奇异果为什么那么受欢迎呢?因为奇异果含有丰富营养物质元素的奇异果，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善头发干燥状况、维持水分。

对于产后脱发，新妈妈们要放下心来，这是一种正常的生理现象，好好的疗养一般在1年左右就会慢慢恢复，还有就是心情一定要愉悦。

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