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1. 蔬菜类
蔬菜含有丰富的蛋白质，而蛋白质中有碱性蛋白质及酸性蛋白质，其中碱性蛋白质就是头发所需要的营养。
2. 水果类
水果含有丰富的维他命C，水分多易于消化，是美容和养身的圣品，维他命C能够促进神经的机能，拉引头发刺激神经，有益头发的生长。
3. 豆腐类
半块豆腐大约含有1克的钙，正适合我们人体每天摄取的量。
4. 海藻类
海藻含有丰富的叶绿素，所以应该多吃海带、羊栖菜、海苔等。
1. 蔬菜类
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2. 水果类
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