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【国外专家聊脱发】低睾酮会导致脱发吗?

2018-07-10 15:48    播放:2088

视频内容

大家好,我是萨姆罗宾森博士。今天我们来讲,低睾酮是如何影响到脱发的?

脱发的男人通常睾丸激素水平较低,男人的睾丸激素在二十出头时达到高峰,在二十岁末尾开始下降。这也是大多数人开始见证自己脱发时候,这绝对不是一个巧合。到了四十岁时 男性睾丸激素大幅下降。与此同时,脱发量和体毛增长量大幅增加。令人遗憾的是,它还会随着年龄的增长变得更糟。但是,下一个导致的问题是就是前列腺增生和前列腺癌。有前列腺问题的男性睾酮水平更低,你要做的就是是增加你的睾丸激素水平,并减少负面激素。这些我会在这个视频里介绍。所以你该如何自然的增加睾酮水平?

首先,你要做的第一件事就是举重。但一周只需做三到四次,一次少于一小时即可。这样你一周只需要大约四小时的时间,如果举重太多也会导致睾丸激素水平的下降。

第二,把激烈的有氧运动保持在较低限度。因为它会降低睾丸激素含量,增加负面激素和压力荷尔蒙。因此不要跑步、慢跑或骑自行车,每天快步行走三十分钟是非常好的。

第三,吃更多的健康脂肪。吃以原材料形式呈现的原始脂肪,如生坚果、种子和蛋,包括蛋黄 产自食草奶牛的黄油,夏威夷果果油,鳄梨和椰子油。不要把油加热,别用它做饭,也不要吃任何典型的“超市”油。

第四,你需要更多的睡眠和休息。这是当你产生良好的荷尔蒙并减少负面荷尔蒙的较佳时机,如果可以的话,每天设置大约二到三十分钟的休息时间,即使只是冥想或者听着放松的音乐。

第五,服用经过临床证明的药物和维生素来提高你的睾丸素含量。例如淫羊藿萃取物(20%的淫羊藿苷)、燕麦提取物(10:1)、东革阿里(东革阿里100:1)和维他命D3 ,这五个是被临床证明有效果的,能很快看到改善情况。

睾酮的增加仅仅是一个开始,真正的挑战是让你的睾丸激素保持高水平,并防止它下降。

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