头发稀疏不要怕，5条生发忠告，让发量多起来

有些朋友头发稀疏发量少，还有些人后天陆续脱发，头发日渐稀少，于是在生活中想尽各种方法，想增加发量。其实头皮生长头发是正常的人体机能，头皮是活的，是细胞组成，只要满足头皮细胞生长要求，头发生长、发量增加也并不是什么难事。

头皮生长头发需要什么条件呢，我们已知主要是3方面，第一是表皮环境适宜，例如温度、湿度、酸碱度、光照、洁净等基本环境要求。第二是营养供应，头发生长需要40多种营养物质，主要来自于饮食摄入吸收，再经过血液循环系统共给毛囊。第三是身体内环境，毛囊细胞需要接收生长信息素(激素)才能够完成生长，而激素主要由身体脏器腺体分泌，受到身体情绪等变化比较大。

当满足了这三方面条件，毛囊自己就会生发，不需要我们多做什么。就像家里的大蒜土豆一样，条件满足想不让它发芽都不行。对于我们头发生长，我们要如何做才能满足条件，让头发快速生长呢?下面我们就来说说做好这5点，头发生长发量增加很容易。

第一：尽量维护头皮环境，减少人为干预

头皮包含毛囊、毛细血管、汗腺(皮脂腺)。毛囊生长头发覆盖头皮，防风、防雨、防尘、保温、遮光。毛细血管提供血液营养，保证头部温度。汗腺分泌油脂汗液覆盖头皮，维持酸碱度、降温、保湿、杀菌等。

头皮自成系统，自主调节不需要我们过多干预。像我们洗头就会破坏头皮酸碱度、干湿度、表面杀菌层。会促使皮脂腺分泌油脂重新覆盖表皮，恢复表层环境。这个过程一般要48小时。像我们平时头部操作越多，头皮环境被破坏的越频繁，头皮长时间无法满足生长条件，头发生长变慢，而头皮恢复环境的压力就越大。时间长了，毛囊功能越来越弱，而汗腺功能越来越强，就形成了头皮溢脂，头发不长得窘况。

第二：放松身心，合理养发

头发生长温度在35~38度之间为宜，我们长时间工作、思考、运动都会导致头皮温度升高，不利于头发生长。这也许就是科学家、学者长时间脑力劳动，往往容易谢顶的缘故。

剧烈的情绪变化，加班、熬夜等，会作用与身体腺体分泌更多的激素维持身体正常代谢，使身体保持亢奋状态，但不利于头发生长。

头皮位置人体最高，当人直立时，血压最低，血流最少，只有当我们平躺时，头皮和心脏持平，血液升高，血流成倍增加。当我们躺着头部位置固定，头皮松弛，这个时候才是头发生长最快的时候。

我们要了解头发生长原理，放松心情，劳逸结合，不要透支身心。多休息多娱乐，享受生活，这样头发才能长得好。反过来掉点头发就焦虑、着急、寝食难安。这样不但头发长不好，还会变成行动，胡乱操作，使头发情况变得更糟。

第三：养肾护肝头发好

肝脏和肾脏和头发生长有直接的关系。现在研究发现，肝脏可以调节头发数量，而肾脏主要控制头发发质。像古时就有“发乃血之余，发乃肾之华”的说法。肝肾分泌物进入血液，通过微循环可以直接调节毛囊的生长。

我们头发不好，要主动养肾护肝，在饮食生活上多加注意即可，不要多度进补以免破坏身体平衡。

第四：充分满足头发生长营养需求

头发生长需要40多种营养，主要通过我们饮食吸收获得。我们要多吃五类食物，包含铁、蛋白质比较多的红肉，富含维生素的水果蔬菜，包含矿物质元素丰富的树生坚果，包含蛋白质、角蛋白丰富的皮质食材，包含氮磷钾钙比较多的海鱼虾。

不光是吃，还需要经常调节。因为人体有吸收偏向性，经常吃吸收就少。像经常喝酒的人，吸收就少，酒量就大一样。虽然都是吃，吃的一样，但是人体有吸收偏向性，有吸收差异，造成了我们个体上的胖瘦强弱差别。所以不要认为我们经常吃，就不会缺乏。我们要经常更换不同地域的食材、不同的烹饪方法，以满足饮食多样性，增强吸收能力。

如果脱发、发量少影响到生活，可以直接在头皮上喷涂毛基质营养液，表皮吸收，直达毛囊，补充头发生长所需，满足头皮营养需求，促使头发快速长出。绕开饮食、吸收、血液循环等环节，直接作用于头皮，生发作用也要较其他方法更为显著。同时还可以适当口服营养合剂，提高身体总体营养水平。

第五：增加运动提高整体血液循环能力

头发生长，需要通过微循环输送血液提供营养，同时运走代谢废物。所以身体血液循环能力，微循环状态都会直接对头发生长产生影响。像血脂稠、心跳无力、气血亏虚等都会直接作用在头发上。头皮血流不畅、血液粘稠、血管壁脂肪粘连、血管堵塞、毛细血管狭窄等，会直接导致下游毛囊供血不足，产生脱发。

我们要适当运动，劳逸结合，降脂降糖。经常做一些能够大幅提高血压促进血流的运动，像跑步、游泳、倒立、短时剧烈运动等。

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