头发油是硬伤，如何控油多年经验分享

来源：好头发原创发布：2022-04-13 11:17:27

头发油，一般是皮脂腺分泌旺盛的原因，而皮脂腺分泌一般是人体内部各种因素决定的，如熬夜、饮食，控油洗发水只是从外在把油擦去了，没有接触到问题的根源，所以单纯用控油洗发水没有太大作用。不过，可以用控油洗发水搭配内部调理，共同改善出油情况。

我从这些年治脱发的经验总结中发现，头皮控油内调一定要注意以下几点：

一是饮食

应以清淡为主，每天适当进食杂粮粥。饮食油腻会导致内分泌失调，刺激皮脂腺分泌更多油脂，尤其是辛辣、油腻、重口食物为甚。只有饮食清淡下来头油才会从根源上改善。

二是睡眠

熬夜时大脑为了集中注意力，会调控器官分泌出更多的激素，如肾上腺素，激素的大量分泌，会导致头皮会分泌出更多的油脂，大量的油脂会导致头螨等微生物分泌更多的解脂酵素(lipase)，这种酵素会反过来阻塞毛孔，就会形成出油的恶性循环，因此阻止头皮出油，应该保证每天至少7小时的规律睡眠。

三是口服维生素B族

维B是一种和头发生长健康程度息息相关的营养成分，足够的维生素能维持皮脂腺的正常工作，也能保证皮脂分泌物很易于清洗，也曾有很多发友向我反馈这个方法可以去油、止脱。合理的补充维生素B族首选蔬菜水果，也可以选择膳食补充剂。

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责任编辑：jiayulong

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