油腻的头发不仅自己觉得很不舒服，粘腻成一缕一缕的油光发亮的头发也实在是影响形象，如果严重了还会引发脂溢性皮炎甚至脱发，那么对于头发油腻该怎么办，有没有什么好的方法解决呢?
一、合理饮食。
我们应注意少吃高糖、高油的食物，这类食物会导致皮脂腺分泌旺盛，自然就会引发头发油腻的问题。同时辛辣、海鲜、刺激性的食物也应该少吃，尽量减少毛囊受到的损伤。
多吃绿色蔬菜补充人体所需的多种维生素和微量元素能够很好的稳定皮脂腺，控制皮脂腺的分泌，减少油脂分泌进而解决头发油腻的问题。
二、规律作息，健康生活。
无论是抽烟喝酒还是熬夜，这些不良的生活习惯都会导致人体内分泌紊乱，皮脂腺分泌旺盛且分泌不规律，导致头油问题的产生。我们应该尽量规律作息，少熬夜，同时戒除烟瘾等不良习惯，这些错误的生活作息习惯严重时可能会导致脱发问题的产生。
三、选购正确的洗发水。
我们应该选购中性温和的洗发水，功能上应偏向保护修复护理而不是强效去脂，如果洗发水脱脂性过强，虽然用完当时很清爽但是会导致后续头发干枯、毛囊萎缩坏死从而加重头油甚至导致脱发产生。
最后需要提醒大家的是，如果自己长期头油得不到控制，还发现每天掉脱发有点多的话就需要尽早就医检查，看一看自己是不是脂溢性脱发了，如果是的话应该尽早进行药物治疗以免头有问题愈演愈烈。
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