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青年人吃什么才能预防脱发

来源:好头发原创 发布:2020-05-26 17:46:20

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头发本来就有一定的自我代谢,每天都有脱落,每天也都有新的长出,保持一定的平衡。近年来,人们精神压力大,生活快节奏,工作紧张,许许多多的身体状况也随之而来,而脱发就是其中比较常见的状况之一,针对这种脱发,选择有益于头发生长的食物是非常有必要的,在这里我们将为大家介绍有益于头发生长的食物。

青年人吃什么防脱发

1.补铁。

经常脱发的人,体内会缺少铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、胡萝卜等含铁丰富的食物。

2.补充植物蛋白。

头发干枯,发梢开裂是因为缺少植物蛋白,它是护发必要元素。应多食豆类、黑芝麻、玉米等含大量植物蛋白的食物。

3.吃葡萄干。

葡萄干含铁量十分丰富,有利于血色素的产生,血色素可促使血液将营养成分送到身体的各个组织和器官,增强头皮的血液循环,促进头发的生长。

脱发

图片来自网络

4.补充维生素E。

新鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物中存在大量的维生素E,它能抵抗毛发的衰老,促进细胞的分裂,加速毛发生长。

5.牛排含有丰富的锌、铁和蛋白质。

因为头发的绝大部分营养都是来自蛋白质,所以高蛋白的牛排也是很好的食物选择,促进头发的健康生长。

6.鸡蛋和奶制品。

奶制品,是蛋白质和多元营养的优质来源;鸡蛋中含有丰富的硒和镁,这些矿物质都会促进头发的健康生长。

7.维生素C含量较高的水果。

维生素C可以起到健发作用,因为它可以促进身体对铁更好地吸收,在胶原质的生长中起着决定性作用。

脱发的对症食疗

1.肝肾阴虚者

头发成片脱落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。

推荐食物:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

2.气血两虚者

头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。

推荐食物:蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

蜂蜜

图片来自网络

3.脾虚湿盛型

表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐食物:绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。

针对不同的脱发原因,有效的食物也是有所不同的,我们可以根据自身的脱发情况进行选择。需要注意的是,食疗只能对脱发起到基本的调理作用,对于严重的脱发,选择药物治疗和植发手术才是针对性的方案。

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责任编辑:wutianlong
    

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