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防脱发的食物

来源:好头发原创 发布:2021-06-03 14:36:49

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俗话说‘民以食为天’,可见,生活饮食对我们而言是何等的重要。食物对我们不仅是一切生命的基础,更是一种口感享受,网络上流行的一句话怎么说来自,唯有爱与美食不可辜负。可是,你知道吗,饮食,不仅是为了让我们填饱肚子,不同的食物是有不同的功效的。比如,有一些食物,可以起到防止脱发的哟。

一、防脱发的食物有哪些?

(1)含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

推荐食物:坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

(2)含维生素A、B、E的食物。

维生素A可以维持上皮组织的正常功能和结构的完善促进头发的生长。

维生素B可以促进我们头皮的新陈代谢。

维生素E则是可以促进血液循环,使得头皮被血液滋润。

推荐食物:A:胡萝卜、杏仁、菠菜、莴笋叶和芒果等瓜果蔬菜。B:小麦、红米、花生、大豆、菠菜。E:核桃仁、橄榄油、麦芽、豌豆以及芝麻葵花籽等。


(3)含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

推荐食物:肉、鱼、蛋。

(4)防脱发的水果

①杨桃:杨桃水果口感酸甜,富含各种糖类,蔗糖、果糖、葡萄糖等,同时含有柠檬酸、苹果酸等丰富的维生素,对头发有良好的养护作用,起到保湿以及附加头发弹性的作用。让发干变得五黑茂密。

②苹果。苹果在日常中非常常见,‘每日一苹果,医生远离我’可见,苹果对我们的健康是非常重要的,苹果也确实是全能冠军,里面富含的苹果酸可以防止皮肤以及头发干燥,保持水分,丰富的维生素C更是对皮肤具有美白的作用。

(5)食物分类推荐:

1、水果类:杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。

2、干果类:杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。

3、蔬菜类:胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。

4、肉类:猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

5、乳蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

6、水产类:田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。

以上就是关于防脱发的食物给到的相关回答,如果想了解更多关于护发、脱发、植发等信息可以浏览其他文章,每天都不定时更新,或在线咨询,我们都会一一耐心解答。


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责任编辑:zhanghong
    
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