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年轻人脱发需要补充什么维生素

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发的干枯,发稍裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多食海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可以抵抗毛发的衰老,促进了细胞的分裂,使毛发的生长可以多吃先莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

5、避免暴晒,日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄,因此夏季要避免日光暴晒。在室外游泳、日光浴时要注意防护。

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