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防脱发生发吃什么食物

遇到脱发许多人会很焦虑,中医常说药补不如食补,强调饮食的重要性,到了医院除了接受药物治疗外,通常也希望能够通过饮食减少脱发。如果头发脱落,需要补充能够生发的食物。牛排中富含蛋白质,微量元素铁、锌,头皮腺体通过对锌的消化吸收,可以固定毛囊,通过吃牛排可以让毛发牢固。维生素C类、胡萝卜素不但可以促进人体对铁的吸收,还可以促进胶原合成,可以生发。食用柑橘也可以起到一定生发作用。只有肥沃的土壤才能长好植物,头发好比花草,应该吃有利于头皮健康的食物,例如胡萝卜、鲑鱼,平时家中常吃的鸡蛋,含有的氨基酸、硒、镁含量高,杏仁是根治脱发效果非常好的食物之一。

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