绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
平时吃的绿叶蔬菜中里面含有天然B9，在菜市场买以上菜品吃，这样才会健康摄入B9，尽量少食用药品。
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