白头发怎么办

1、首先要调节好精神，头发变白有很大一部分原因来自精神压力，保持轻松愉快的心情，不要思虑过多。

2、包括睡眠不良生活习惯调理好，不过量饮酒 ，不熬夜，保证睡眠质量。

3、食物调理补充必要营养：头发的主要成分是胶原蛋白，因此多食用瘦肉类，豆类等，同时加强维生素C B 及钙，少吃或不吃辛辣刺激性食品;

4、中医食疗：黑豆和黑芝麻常吃，何首乌在医嘱情况下可以服用。

白头发，大多是遗传。白发有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。

第一、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

第二、保持心情舒畅，避免精神危机，心里上的相对平衡对于早生白发至关重要。

第三、坚持锻炼，增强体质。特别是经常对穴位进行按摩，能有效的防治白发。

第四、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

保持心情舒畅，生活乐观积极。愉快的情绪、乐观的心态，能够让人精神愉悦，充满活力，人的身体机能、免疫能力都会变好，身体好，心情好，白头发自然就少。

对于因疾病引起的头发变白，要积极治疗疾病，疾病治疗好了，白头发的生长也会跟着减少。对于因缺乏营养引起的头发变白，要注意加强营养的摄入，多吃蛋白质、维生素B等含量丰富的食物，同时要注意避免辛辣、煎炸、糖、盐、油等过多摄入。

要加强运动，保持充足的睡眠。适当的运动和充足的睡眠，能够促进头发正常生长。建议每天要适当运动，慢跑、快步走等都是不错的运动方式。同时，晚上尽量不熬夜，保证充足的睡眠。要合理洗头和梳头。

洗头发时，水温不要太高，避免伤到头皮，选择一些温和的洗发水和护发膜，避免头发过于干燥，每星期的洗头发大概2-3次就可以，不用太频繁地去洗头。此外，要多梳头，因为梳头相当于对头发进行按摩，可以促进头发生长和黑色素分泌。

注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

1、先把头发洗净吹一下，不用吹的太干。对着镜子把脖子前后，脸上挨着头发边的地方涂抹上香皂，这样防止染发剂接触到脸上，不好洗，也影响美观。这个过程好了，找一件旧的。黑颜色的衣服穿上，把扣子扣上。戴上塑料手套。

2、把染发剂1和2按比例配好后，一手端着装染发剂的瓷盘，另一只手用指头蘸上发剂染。先往脑中央开始，手指头要充分的接触头发根，从头发根往头发梢染，每一缕头发都是，围绕着脑中央转，挨着转圈。到耳朵边手要放轻，尽量不要粘皮肤上。全部染玩后，如果还剩点发剂，你觉得自己哪里白头发多，可以再重复把那里染一下。染发剂用完后，放下瓷盘，两手像我们平时洗头发一样揉把满脑头发重复的，充分的全部揉一下。这个染头发的过程就结束了。

3、染好头发后，我们可以找个塑料袋子把头发罩住，这样是加温上色更快。染好后我们得呆上半个小时才可以用水冲掉。这个时间我们可以做点其他的事情。因为是在自己家里，可以很自由了。半小时候就可以冲掉了。染出来的头发又黑又亮，效果很好。

导致白头发的原因是比较多的，通常与遗传因素丶营养不良丶缺乏维生素或微量元素、内分泌紊乱、精神心理生活压力大、不注意休息经常熬夜等等有关。

中医认为，头发的营养虽然来自于血液，但是它的根基其实是肾脏。所以肾脏精气旺盛，从而通过途径最终会滋养到头发，这样头发就会浓密而且富有光泽。每个人出现白头发的原因可以是不同的。建议你多注意休息不要熬夜，保持心情愉快，多按摩头部皮肤，多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁黑木耳等，以及多吃一些补肾养血的食物，一般就会有改善的。

年纪轻轻就开始长白头发，看上去老了好几年，经常被人指指点点，着实让人烦恼。但大部分人都爱理不理，尤其是男生，长点白发嘛算什么，其实这也是身体发出的警号，很少一部分是先天遗传导致，绝大多数人后天不注意健康保养才会导致白发猛长。

要多吃黑色的食物

黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用，可在日常饮食中适量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海带等富含碘的食物，更可以使头发保持亮泽和韧性。

养成早睡习惯

除了以上黑色食物外，在中医角度看，充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落，因为晚上11时到凌晨3时，血液会流经肝、胆，此时应该进入深度睡眠让身体充分休息，否则肝的排毒与自我修复能力受影响，造成肝脏供血不良，影响头发的正常生长，所以，大家最好就在11点前睡觉，最迟也不要超过11点30分睡哦。

勤运动，保持身心健康

少年白发的原因有一半是来自自身心理压力的，现代人工作紧张，压力过大又得不到很好的释放，长久下去容易头痛、失眠，自然影响头发的营养供给。所以平时工作一段时间后要适度放松，可以站起来舒展手脚和颈肩，有压力要积极面对，和信任的人倾诉，切忌通过烟酒"缓解"压力;平时要养成运动的好习惯，以上所说不需一蹴而就，循序渐进坚持就好。

给头皮来个按摩

这里说的按摩不是洗头时的那种，而是建议大家平时多梳梳头，梳子的话大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的话容易有静电，梳齿不要太细，因为容易拉伤发根或发丝。除了早上的时候，闲时大家可以多梳头，可促进头皮的血液循环，有助于头发更好吸收营养，当然不用梳子的话，大家也可用手指按摩头皮，切忌用力过猛。

1.黑芝麻

中医认为黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

2.核桃仁

核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。治白发当然少不了它。

3.水果蔬菜

水果蔬菜中含丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白发有着很大的帮助。

4.蜂王浆

蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。

5.枸杞子

枸杞子补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

1、地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。

2、桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5--6沸后，去渣，频抹鬓发。本方法可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。

3、　酸石榴100克，五倍子150克，芝麻叶50克。研粗末，投入铁器水内，取汁外馀。

4、木瓜500克。将木瓜用麻油浸1个月，取油梳头。

5、黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。

6、小黑豆500克，枸杞60克，首乌30克，核桃12个。先煎枸杞、首乌，用煎汤煮黑小豆、核桃仁，然后加量便搅拌，阴干，每早、晚空腹服黑豆30粒。

7、女贞子500克，巨胜子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，温开水送下。

8、把黑豆泡浸醋中，半个月之后开始服用，每天两次，每次十毫升，连续服用一月之后就能改善白发。

1、首先要调节好精神，头发变白有很大一部分原因来自精神压力，保持轻松愉快的心情，不要思虑过多。

2、包括睡眠不良生活习惯调理好，不过量饮酒 ，不熬夜，保证睡眠质量。

3、食物调理补充必要营养：头发的主要成分是胶原蛋白，因此多食用瘦肉类，豆类等，同时加强维生素C B 及钙，少吃或不吃辛辣刺激性食品;

4、中医食疗：黑豆和黑芝麻常吃，何首乌在医嘱情况下可以服用。