维生素B2

维生素b2可以增强机体对于蛋白质的吸收，对生长发育起到促进的作用，还具有保护皮肤毛囊的作用，它还是机体组织代谢和修复的必需营养素，还对维生素b6起着调节和促进的作用，还对机体铁的吸收、存储和动员有关。

维生素b2对身体没有太多的副作用，但是凡事都讲究适量即可，长期不科学合理的服用对身体是一种伤害。对于维生素b2的使用，具体的情况可以咨询专业人士，不可滥用产生严重情况，服用维生素b2会有尿黄的现象，这属于正常现象。

青春痘又叫痤疮，是青春期内分泌失调，激素代谢紊乱，尤其是雄激素水平增高的表现。严重者痘痘会发生破溃渗液、形成囊肿，严重影响面容。补充维生素b2能够改善毛囊堵塞，有助于治疗青春痘，但是需要综合治疗才能取得好的效果，如规律作息、避免熬夜、清淡饮食、合理运动。

维生素B2为体内黄酶类辅基的组成部分，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，所以维生素B2可用于上述疾病的防治。

维生素B2又叫核黄素，维生素B2是辅酶的组成成份，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持正常的视觉功能和促进生长。维生素B2可帮助消除口腔内、唇、舌的炎症。

临床上维生素B2片用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。也可用于全胃肠道外营养及摄入不足所致营养不良、进行性体重下降等病的治疗。

口腔溃疡诱因可能是局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在其发生、发展中可能起重要作用。据了解，维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。因此，口腔溃疡吃维生素B2片有用。但事实上维生素B2虽对溃疡有效，但前提是只针对因缺乏维生素B2引起的溃疡。

一般维生素主要存在于动物的肝脏、肾脏、禽蛋、奶制品和大豆制品中，以下为大家详细列举。

1.动物内脏：肝脏、肾脏

动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

2.菌类：蘑菇、海带、紫菜

如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。

3.植物性食物：黄豆、花生和绿叶植物

每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

4.粮食：小米和黄玉米

每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。另外，酵母中维生素B2含量很高，每100克达3.6毫克。