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吃什么对头发好?吃这这五种头发想不好都难!(图文)

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头发长得不好,和饮食有很大关系。有人说我吃饭不挑食,什么都吃,头发该掉还是掉?因为头发需要的是一些特殊的营养,比如蛋白质能让头发粗壮,维生素B能控油,针对性的吃这类食物,确实有益头发生长。

1/ 脂溢性脱发——吃杂粮

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头发油腻,又掉发很多,一般有个说法是脂溢性脱发,这类脱发治疗很难,除了药物治疗之外,平时的生活习惯、饮食习惯也很重要。在早期的脱发论坛上,关于脂溢性脱发有一个很经典的食疗偏方,就是杂粮粥,用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥,每天吃一次可以减轻头油,减少脱发。杂粮的好处在于维生素含量丰富(尤其是维生素B类),营养非常齐全,丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西,维生素B类可以在人体内合成烟氨酸,是除油脂的神器。

2/ 白头发多——吃黑芝麻

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并不是说吃黑色的食品,头发就能变黑,但是黑芝麻这个食物确实很特殊,科学家在黑芝麻提取物中发现黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,这至少说明黑芝麻有这方面的可能。抛出这些东西,单看黑芝麻的营养成分,丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分,在西医也有相当多的研究认为黑芝麻可以促进头发生长,中医就更不用说了。

3/ 头发干枯黯淡——吃坚果

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坚果可能是最适合人类的一种食物,对人体的各个方位都有好处。坚果中维生素含量又多种类又丰富,而且含有多种对健康有益的必需氨基酸,比如赖氨酸,这是其他食物中含量不多的。英国《新英格兰医学杂志》上有一项研究表明,每周吃5次以上坚果的人群心脏病死亡率低29%,癌症死亡率低11%,能有这么神奇功效的食物,在医学史也就只有坚果了。

4/ 掉头发多——喝豆浆

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一般来说持续掉头发多的人很多是雄性激素脱发,大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素,可以略微降低人体雄性激素的代谢水平,对于预防前列腺疾病,降低DHT含量有积极的作用,长期喝豆浆,等于使用了天然无副作用的“非那雄胺”,好处不言而喻!另外豆类真的是完美的食物,蛋白质高、不含胆固醇,所有成分几乎都是人体必需的,还没有副作用。每天一杯豆浆,营养完全不浪费,还能每天刺激头发生长,绝对是健康生活好习惯。

5/ 头发生长慢——吃牛肉

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头发生长缓慢,有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱,尤其是有贫血特征的人,头发一般都生长缓慢。这类发友可以多吃红肉,比如牛肉、羊肉、驴肉等等,富含大量铁元素,能提高血液携氧能力,可以加快头发生长,而且这些肉类也含有较高的蛋白质,也是合成头发的重要来源。

但是记住有一点,牛肉是不能吃太多的,首先牛肉胆固醇含量很高,及时是纯瘦的牛肉也含量不低,世界卫生组织已经明确证明牛肉吃太多对健康的威胁,一般一天吃70g以内就可以了。

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