防脱生发吃什么食物好

一、黑木耳蒸蛋：黑木耳、鸡蛋、枸杞子，各适量，先把鸡蛋打散，加适量的清水、盐搅拌。黑木耳洗净切成小碎末，然后再倒入蛋液中搅拌，搅好后撒上葱花、枸杞子，淋入香油。蒸锅水中加水烧开后把碗加盖放入蒸锅，沸水大火蒸七分钟即可食用，有补肾、乌发的作用，对于肾虚脱发有很好的改善效果。

二、茯苓黑芝麻粥：取适量的菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米一起入锅，加水煮开后转为小火煮成粥，再加少许食盐调味即可食用，一天可服一到两次，可连服十到十五天，有滋补肾阴健脾的作用，对于脾肾阴虚脱发者有很好的调治效果。

三、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻、粳米、枸杞子，各适量，把这三味共煮粥食用即可，有补肝肾，益气血效果，对于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者适宜。

如果你是雄激素源性脱发，那么临床上有2种「防脱」药物，能拯救你后退的发际线。

1非那雄胺

服用它，可以减少双氢睾酮这种雄激素，利于防脱，对治疗一些前列腺疾病也有用。

Ps：此药物只适用于成年男性。

2米诺地尔

男女均可服用它，能扩张头部毛细血管，头皮血液循环通畅，可增加生发速度。

Ps：服用它后，先会掉发一阵子，1.5~2个月左右，然后才会长新发。

这两种药都是处方药，要到正规医院的皮肤科就诊，听医生指导，疗程一般在3个月以上，坚持才是硬道理。

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。此外，多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。

1.黑芝麻：具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面有很好功效。

2.核桃仁：润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

3.水果蔬菜：富含的维生素和铜铁等，对减少白发有着很大的帮助。

4.粗粮：丰富的维生素B族，对治疗白发有着很好的效果。

5.好好休息，保证充足的睡眠。