好头发客服热线400-850-5968

扫一扫领

1000元植发优惠

好头发百科 > 蛋白质 > 蛋白质粉

蛋白质粉

蛋白质是人体必需的营养物质,在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

目录
  • 1. 蛋白质粉的作用
  • 2.蛋白质粉怎么吃
  • 3.蛋白质粉什么时候吃
  • 4.蛋白质粉的副作用

蛋白质粉的作用

蛋白粉的作用蛋白粉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,可以在人体中起很重要的作用。日常可以补充一些但八分对身体是有好处的。

蛋白粉作用一:为人体提供必需的蛋白质营养

蛋白粉作用二:维持皮肤和组织器官的正常

蛋白粉作用三:避免一些摄入动物蛋白引起的危害

查看详情 >

蛋白质粉怎么吃

1、不要空腹服用

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、吃温或冷,不吃热或烫

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

3、加调味品要控制

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

4、三岁以下的孩子不宜吃

婴儿的营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

5、不要与酸性饮料一起吃

苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

吃蛋白粉的时候,要注意不要空腹食用等等。小编整理了一些关于蛋白质最适合的人群,我们一起看一下吧。

查看详情 >

蛋白质粉什么时候吃

健身人群服用方法

1、运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份乳清蛋白,搭配全麦食品、蛋制品等。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机,也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养,也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋,可以延长蛋白质吸收的时间,为长时间睡眠的身体持续提供营养。

减肥人群服用方法

1、运动后30-40分钟内,喝1份乳清蛋白。

大运动量之后,不但脂肪被消耗,肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后,喝10克左右乳清蛋白,配合高纤维食品。

查看详情 >

蛋白质粉的副作用

在我们的日常生活中,不论做什么事,都有一个度,过度了就会给我们带来损害。服用蛋白质粉也是一样。

1、不论什么品牌的蛋白质粉,我们都应该严格按照标准来服用。过量的蛋白质在体内分解会给肝脏肾脏带来巨大负担。

2、蛋白质摄取过多还可能导致大脑损伤、心脏病、动脉硬化、骨质疏松等。

3、长时间进食高蛋白质食物的人,有害物质会在肠道内堆积并被再吸收,可能会导致未老先衰。

查看详情 >

还剩68名(已申请132名)

医院折后再减免1000元,全国植发医院可用

推荐植发医院

北京碧莲盛植发医院
北京碧莲盛植发医院

  已预约591人

人均消费:20000-30000

擅长: 头发种植 发际线调整 美人尖种植

上海碧莲盛植发医院
上海碧莲盛植发医院

  已预约172人

人均消费:20000-30000

擅长: 头发种植 发际线调整 美人尖种植

广州碧莲盛植发医院
广州碧莲盛植发医院

  已预约2571人

人均消费:20000-30000

擅长: 头发种植 发际线调整 美人尖种植

编辑推荐

儿童脱发原因

引起小孩子脱发的原因主要是头皮部位的真菌感染,也就是我们生活中常说的癣。这个会导致头皮呈圆形斑片状的脱发,局部皮肤会表现为变为粉红色或灰色,且有脱屑并伴有剧烈的痒感。

女性脱发的治疗

女性脱发是能治好的,头发脱落的原因较多,比如头皮疾患如脂溢性皮炎等,再就是睡眠不佳,情绪抑郁,药物损伤,营养不佳等很多原因,如果能找到原因,解除导致发病的原因则疾病很快就可以获得缓解甚至痊愈,如果找不到合适的原因,建议采用中药调理,建议及时到皮肤科确诊并且及时治疗以免延误治疗而增加治疗难度。

秃顶怎么治疗

一般秃顶前期可以辅助药物治疗,但是如果秃顶时间时间过长,这样就导致秃顶部位的毛囊出现萎缩坏死的状况,这样的患者在治疗上最好是进行植发治疗,可以将后脑部位的毛囊移植到秃顶的部位,在毛囊成活之后,就能够重新的生长出头发,植发治疗秃顶尤其是对重度的秃顶现象有着很好的效果。

治疗斑秃的偏方

斑秃是生活中常见的一种脱发情况,除了正常的吃西药和中医外,还有一些民间流传下来的偏方。这些偏方是一代代的人民智慧的结晶。

产后脱发持续多久

产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落。大约在产后4个月后会有掉发现象,一般由体内激素重新调整所引起。
  • 1  蛋白质粉的作用

  • 2 蛋白质粉怎么吃

  • 3 蛋白质粉什么时候吃

  • 4 蛋白质粉的副作用